5 Meilleurs aliments à manger pendant la grossesse
Pendant la grossesse, manger de la vraie nourriture est plus important. Un régime alimentaire nourrissant et véritable aidera non seulement le bébé à grandir, mais aussi le préparera à vivre sainement toute sa vie.
Rien de tel que de découvrir que vous êtes enceinte pour encourager de meilleures habitudes alimentaires. Après tout, votre corps subit de grands changements et vous et votre bébé avez besoin d'une dose complète de vitamines et de nutriments pour rester en bonne santé. Mais qu'est-ce qui compte comme nourriture saine pour la grossesse ? Ne vous inquiétez pas, nous vous couvrons. Voici 5 des meilleurs aliments à manger pendant la grossesse et pourquoi.
DES ŒUFS
Ce qu'il a obtenu : Que vous les aimez frits, brouillés, durs ou ayant servi d'omelette, les œufs sont l'étalon-or pour la protéine prénatale. Ils constituent également une excellente source de folate, de fer et de choline.
La choline est essentielle au développement du cerveau du fœtus et réduit le risque d'anomalies du tube neural, telles que le spina bifida. Mais pour récolter les avantages, vous devriez manger tout, parce que la choline est présente dans le jaune d’œuf (alors oubliez l'œuf est seulement).
DES NOISETTES
Cette collation croustillante (et pratique) est pleine de graisses saines (y compris les oméga-3 stimulants pour le cerveau que nous avons mentionnées plus haut), de protéines, de fibres et d'une variété de vitamines et de minéraux.
De plus, le fait de manger des noix aidera à réduire les 350 milligrammes de magnésium que vous êtes censé avoir maintenant que vous êtes enceinte.
Haricots et Lentilles
Si vous n’êtes pas un grand mangeur de viande, les haricots et les lentilles sont d’excellentes sources de protéines et de fer, ainsi que d’acides foliques, de fibres et de calcium. Et les haricots (surtout ceux qui sont cuits au four) débordent également de zinc.
Haricots et Lentilles
Si vous n’êtes pas un grand mangeur de viande, les haricots et les lentilles sont d’excellentes sources de protéines et de fer, ainsi que d’acides foliques, de fibres et de calcium. Et les haricots (surtout ceux qui sont cuits au four) débordent également de zinc.
Les haricots contiennent un tas de minéraux favorables aux bébés et aux mères que l'on trouve dans les produits d'origine animale. Ils constituent donc un excellent choix pour les futures mamans végétariennes et végétaliennes. Les haricots sont également riches en zinc, un minéral essentiel lié à un risque moins élevé d'accouchement prématuré, à un faible poids à la naissance et à un travail prolongé.
JUS D'ORANGE
Contenu : un verre de jus d'orange le matin pour faire le plein de folate, de potassium et, bien sûr, de vitamine C. Pourquoi c'est bon pour vous deux ? Vous avez probablement entendu beaucoup parler du folate et de l'acide folique (forme synthétique que vous obtenez dans les suppléments et les aliments enrichis), et pour cause :
C’est un nutriment nécessaire pour prévenir certaines anomalies congénitales au début de la grossesse et pour assurer une grossesse saine après, essayez donc d’obtenir les 400 microgrammes recommandés par jour.
Yaourt
Le yogourt grec est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes.
Il contient plus de calcium que la plupart des autres produits laitiers. Certaines variétés contiennent également des bactéries probiotiques, qui favorisent la santé digestive.
Les personnes intolérantes au lactose peuvent également tolérer le yogourt, en particulier le yogourt probiotique.
La prise de suppléments probiotiques pendant la grossesse peut réduire le risque de complications telles que la pré éclampsie, le diabète gestationnel, les infections vaginales et les allergies.
Ce que vous mangez pendant la grossesse a une incidence sur votre énergie et votre bien-être.
Cela peut également affecter directement la santé et le développement de votre bébé. Étant donné que les besoins en calories et en nutriments augmentent, il est très important que vous choisissiez des aliments sains et riches en nutriments. Prendre du poids pendant la grossesse est normal, mais il est important de le prendre de manière saine. Cela est bénéfique pour vous, votre bébé et votre santé après la grossesse.
Cette liste devrait être un bon départ pour une grossesse en bonne santé et bien nourrie.
