21 remèdes à la maison efficaces qui peuvent vous aider à guérir les douleurs d'estomac et l'indigestion

Remèdes maison pour maux d'estomac

21 remèdes à la maison  efficaces qui peuvent vous aider à guérir les douleurs d'estomac et l'indigestion

Les douleurs estomac sont un problème commun qui peut survenir à tout moment. Douleur estomac peuvent être léger ou peuvent être si aigu qu'ils peuvent créer des problèmes lors de la réalisation de tâches quotidiennes. douleur estomac peuvent survenir pour plusieurs raisons. De vos mauvaises habitudes alimentaires au manque d'eau, il peut y avoir plusieurs raisons.

Les symptômes courants de maux d'estomac et d'indigestion incluent:

• brûlures d'estomac ou reflux acide

• la nausée

• ballonnement

• gaz

• éructations, faisant parfois monter un liquide ou un aliment amer ou au goût fétide

• pétant

• mauvaise haleine ou haleine

• hoquet ou toux

Faire sauter un analgésique pourrait être le raccourci ultime pour soigner douleur estomac. Mais est-ce sécuritaire ?

La consommation de trop de pilules est nocive pour la santé de différentes manières. Alors, les remèdes à la maison viennent à votre secours. Les remèdes à la maison sont l'option la plus sûre qui peut vous aider à guérir les maux d'estomac sans aucun effet secondaire. 
Voici 21 remèdes à la maison  efficaces qui peuvent vous aider à guérir les douleurs d'estomac et l'indigestion.

1. l'eau potable

Le corps a besoin d'eau pour digérer et absorber efficacement les nutriments contenus dans les aliments et les boissons. Être déshydraté rend la digestion plus difficile et moins efficace, ce qui augmente les risques de douleur estomac.

En général, la Division de la santé et de la médecine (HMD) recommande que:

• les femmes devraient avoir environ 2,7 litres (L) ou 91 onces (oz) d'eau par jour
• les hommes devraient avoir environ 3,7 l (125 oz) d'eau par jour

Environ 20% de cela proviendra de la nourriture, le reste venant des boissons. Pour la plupart des gens, un bon chiffre à viser est d'environ 8 tasses d'eau ou plus par jour. Les jeunes enfants ont besoin d’un peu moins d’eau que les adultes.

2. Éviter de se coucher

Lorsque le corps est à l’horizontale, l’acide dans l’estomac est plus susceptible de remonter, ce qui peut causer des brûlures d’estomac.

Les personnes souffrant de douleur estomac devraient éviter de s'allonger ou de se coucher au moins quelques heures jusqu'à ce que le problème passe. 

Quelqu'un qui a besoin de s'allonger devrait caler sa tête, son cou et sa poitrine avec des oreillers, idéalement à un angle de 30 degrés.

3. Gingembre

Le gingembre est un remède naturel commun pour les douleurs d'estomac et l'indigestion.

Le gingembre contient des produits chimiques appelés gingérols et shogaols qui peuvent aider à accélérer les contractions de l'estomac. Cela peut déplacer plus rapidement les aliments qui causent une indigestion dans l'estomac.

Les produits chimiques contenus dans le gingembre peuvent également aider à réduire les nausées, les vomissements et la diarrhée.

Les personnes souffrant d'estomac peuvent essayer d'ajouter du gingembre à leur nourriture ou de la boire sous forme de thé. Certaines ales de gingembre entièrement naturelles peuvent également contenir suffisamment de gingembre pour calmer les maux d'estomac.

4. Menthe

En plus d'édulcorer l'haleine, le menthol à la menthe peut aider à:

• prévenir les vomissements et la diarrhée
• réduire les spasmes musculaires dans les intestins
• soulager la douleur

Des chercheurs ont découvert que la menthe était un traitement traditionnel contre l'indigestion, les gaz et la diarrhée en Iran, au Pakistan et en Inde.

Les feuilles de menthe crues et cuites conviennent toutes les deux à la consommation. Traditionnellement, on fait souvent bouillir des feuilles de menthe avec de la cardamome pour faire un thé. Il est également possible de poudrer ou de jus les feuilles de menthe en poudre et de les mélanger avec d'autres thés, boissons ou aliments. 

Sucer des bonbons à la menthe pourrait être un autre moyen de réduire la douleur et l’inconfort des brûlures d’estomac.

5. Prendre un bain chaud ou utiliser un sac chauffant

La chaleur peut détendre les muscles tendus et soulager l'indigestion. Prendre un bain chaud peut donc aider à soulager les symptômes de douleur d'estomac. Il peut également être bénéfique d’appliquer un sac ou un coussinet chauffé sur l’estomac pendant 20 minutes ou jusqu’à ce qu’il refroidisse.

7. Éviter de fumer et de boire de l'alcool

Fumer peut irriter la gorge et augmenter les risques de douleur d'estomac. Si la personne a vomi, le tabagisme peut encore irriter les tissus tendres déjà douloureux des acides gastriques.

En tant que toxine, l'alcool est difficile à digérer et peut endommager le foie et la muqueuse de l'estomac.

Les personnes souffrant de douleur d'estomac devraient éviter de fumer et de boire de l'alcool jusqu'à ce qu'elles se sentent mieux.

8. Éviter les aliments difficiles à digérer

Certains aliments sont plus difficiles à digérer que d’autres, ce qui augmente le risque de maux d’estomac. Toute personne souffrant de maux d'estomac devrait éviter les aliments:

• frit ou gras
• crémeux
• salé ou fortement conservé

9. Jus de citron vert, bicarbonate de soude et eau

Certaines études suggèrent que le fait de mélanger du citron vert ou du jus de citron dans de l'eau avec une pincée de bicarbonate de soude peut aider à soulager divers troubles digestifs.

Ce mélange produit de l'acide carbonique, ce qui peut aider à réduire les gaz et l'indigestion. Il peut également améliorer la sécrétion du foie et la mobilité intestinale. L'acidité et les autres nutriments contenus dans le citron vert ou le jus de citron peuvent aider à digérer et à absorber les graisses et l'alcool tout en neutralisant les acides biliaires et en réduisant l'acidité de l'estomac.

La plupart des recettes traditionnelles recommandent de mélanger les quantités suivantes:

• 1 cuillère à soupe de jus de citron ou de lime frais
• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
• 8 oz d'eau propre

10. cannelle

La cannelle contient plusieurs antioxydants qui peuvent aider à faciliter la digestion et à réduire les risques d'irritation et de lésion du tube digestif. Certains des antioxydants dans la cannelle comprennent:

• eugénol
• le cinnamaldéhyde
• linalol
• camphre

D'autres substances dans la cannelle peuvent aider à réduire les gaz, les ballonnements, les crampes et les éructations. Ils peuvent également aider à neutraliser l'acidité de l'estomac afin de réduire les brûlures d'estomac et l'indigestion.

Les personnes qui ont mal au ventre pourraient essayer d’ajouter 1 c. À thé de cannelle en poudre de bonne qualité, ou un pouce de bâtonnet de cannelle, à leurs repas. Alternativement, ils pourraient essayer de mélanger la cannelle avec de l'eau bouillante pour faire un thé. Faire cela deux ou trois fois par jour peut aider à soulager l'indigestion.

11. clous de girofle

Les clous de girofle contiennent des substances qui peuvent aider à réduire les gaz dans l'estomac et augmenter les sécrétions gastriques. Cela peut accélérer la digestion lente, ce qui peut réduire la pression et les crampes. Le clou de girofle peut également aider à réduire les nausées et les vomissements.

Une personne souffrant de douleur d'estomac pourrait essayer de mélanger 1 ou 2 cuillères de girofle moulu ou en poudre avec 1 c. À thé de miel une fois par jour avant de se coucher. 

Pour les nausées et les brûlures d’estomac, ils pourraient combiner les clous de girofle avec 8 oz d’eau bouillante à la place pour en faire un thé aux girofles, qu’ils devraient boire lentement une ou deux fois par jour.

12. Cumin

Les graines de cumin contiennent des ingrédients actifs qui peuvent aider:

• réduire l'indigestion et les excès d'acides gastriques
• diminution du gaz
• réduire l'inflammation intestinale
• agissant comme un antimicrobien

Une personne souffrant d'estomac peut essayer de mélanger 1 ou 2 cuillères de cumin moulu ou en poudre dans ses repas. Alternativement, ils pourraient ajouter quelques cuillères à café de graines de cumin ou de poudre à l'eau bouillante pour faire un thé.

Certains systèmes médicaux traditionnels suggèrent de mâcher une pincée ou deux de graines de cumin crues ou de poudre pour soulager les brûlures d’estomac.

13. figues

Les figues contiennent des substances qui peuvent agir en tant que laxatifs pour soulager la constipation et favoriser des mouvements intestinaux sains. Les figues contiennent également des composés qui peuvent aider à atténuer l’indigestion.

Une personne souffrant de douleur d'estomac peut essayer de manger des figues entières plusieurs fois par jour jusqu'à ce que leurs symptômes s'améliorent. Alternativement, ils pourraient essayer de brasser 1 ou 2 cuillères de feuilles de figuier pour faire un thé à la place.

Toutefois, si les personnes souffrent également de diarrhée, elles doivent éviter de consommer des figues.

14. jus d'aloès

Les substances contenues dans le jus d'aloès peuvent procurer un soulagement:

• réduire l'excès d'acide gastrique
• encourager les selles et l'élimination des toxines
• améliorer la digestion des protéines
• favoriser l'équilibre des bactéries digestives
• réduire l'inflammation

Dans une étude, des chercheurs ont découvert que les personnes buvant 10 millilitres (ml) de jus d'aloès par jour pendant 4 semaines avaient été soulagées des symptômes suivants du reflux gastro-intestinal:

• brûlures d'estomac
• flatulences et éructations
• nausée et vomissements
• régurgitation acide et alimentaire

15. Achillée

Les fleurs d’Achillée contiennent des flavonoïdes, des polyphénols, des lactones, des tanins et des résines pouvant aider à réduire la quantité d'acide produite par l'estomac. Ils agissent sur le nerf digestif principal, appelé nerf vague. Une réduction des niveaux d'acide dans l'estomac peut réduire le risque de brûlures d'estomac et d'indigestion.

Une personne souffrant de douleur d'estomac peut essayer de manger de jeunes feuilles d’Achillée crues dans une salade ou cuites dans un repas. Il est également possible de faire du thé à l’ Achillée en ajoutant à l'eau bouillante 1 ou 2 cuillères de feuilles ou de fleurs d’Achillée séchées ou moulues.

16. basilic

Basilic contient des substances qui peuvent réduire les gaz, augmenter l'appétit, soulager les crampes et améliorer la digestion en général. Le basilic contient également de l'eugénol, qui peut aider à réduire la quantité d'acide dans l'estomac.

Basilic  contient également des niveaux élevés d'acide linoléique, qui possède des propriétés anti-inflammatoires.

Une personne souffrant de douleur d'estomac peut essayer d'ajouter 1 ou 2 cuillères de feuilles de basilic séchées, ou un couple de feuilles de basilic frais, aux repas jusqu'à ce que leurs symptômes s'atténuent. Pour des résultats plus immédiats, ils pourraient mélanger une demi-cuillère à thé de basilic séché ou quelques feuilles fraîches avec de l'eau bouillie pour faire un thé.

17. Réglisse

La racine de réglisse contient des substances qui peuvent aider à réduire la gastrite, ou l'inflammation de la muqueuse gastrique, ainsi que l'inflammation liée aux ulcères peptiques.

Quelqu'un qui a mal au ventre pourrait essayer de boire du thé de racine de réglisse plusieurs fois par jour jusqu'à ce que leurs symptômes s'améliorent. 

18. Menthe verte

Comme la menthe, la menthe verte est un remède courant pour de nombreuses affections digestives, notamment:

• la nausée
• spasmes gastriques et intestinaux
• infections gastro-intestinales
• la diarrhée

La plupart des gens trouvent que le moyen le plus simple de consommer de la menthe verte est de boire des tisanes préparées dans lesquelles la menthe verte est l'ingrédient principal. 

19. Riz

Le riz simple est utile pour les personnes souffrant de nombreux types de douleur d'estomac. Cela peut aider par:

• ajouter du volume aux selles
• absorber les fluides pouvant contenir des toxines
• soulager la douleur et les crampes, en raison de ses niveaux élevés de magnésium et de potassium

Quelqu'un qui vomit ou a la diarrhée pourrait essayer de manger lentement une demi-tasse de riz ordinaire bien cuit. Il est préférable d'attendre au moins quelques heures après le dernier épisode de vomissement. La personne peut continuer à le faire pendant 24 à 48 heures jusqu'à ce que la diarrhée cesse.

20. L'eau de coco

L'eau de coco contient des niveaux élevés de potassium et de magnésium. Ces nutriments aident à réduire la douleur, les spasmes musculaires et les crampes.

L'eau de coco est également utile pour la réhydratation et constitue une meilleure option que la plupart des boissons pour sportifs, car elle est également pauvre en calories, en sucre et en acidité.

En buvant lentement jusqu'à 2 verres d'eau de coco toutes les 4 à 6 heures, cela pourrait soulager les symptômes d'estomac.

21. Bananes

Les bananes contiennent de la vitamine B6, du potassium et du folate. Ces nutriments peuvent aider à soulager les crampes, les douleurs et les spasmes musculaires. Les bananes peuvent également aider en ajoutant du volume aux selles molles, ce qui peut atténuer la diarrhée.

Quand consulter un médecin

Des maux d'estomac et une indigestion ne devraient généralement pas causer de problèmes. Pour la plupart des gens, les symptômes devraient disparaître en quelques heures. Les adultes plus âgés et les enfants pouvant se déshydrater beaucoup plus rapidement, ils doivent consulter un médecin en cas de vomissements et de diarrhée d'une durée supérieure à une journée.

Les personnes souffrant de problèmes d’estomac graves, fréquents ou persistants devraient consulter un médecin. Il est également préférable de consulter un médecin si les symptômes suivants sont présents:

• vomissements ou diarrhée continus ou incontrôlables
• constipation chronique
• fièvre
• selles sanglantes ou vomi
• incapacité à laisser passer les gaz
• vertiges ou étourdissements
• Douleur au bras
• perte de poids involontaire
• une bosse dans l'abdomen ou l'estomac
• difficulté à avaler
• antécédents d'anémie ferriprive ou de pathologies associées
• douleur en urinant

Pour éviter l’aggravation de la douleur à l’estomac, rappelez-vous de ne pas vous engager dans des activités intensives dans l’heure précédant votre repas. En outre, l'ajout de fibres dans votre alimentation apportera également un soulagement bien nécessaire.

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9 Avantages pour la santé et la nutrition des abricots

9 Avantages pour la santé et la nutrition des abricots

9 Avantages pour la santé et la nutrition des abricots

Les abricots sont un fruit délicieux regorgeant de vitamines, de fibres et d'antioxydants. Ils présentent de nombreux avantages, notamment une meilleure santé oculaire, cutanée et intestinale.

Frais ou secs, les abricots sont faciles à ajouter aux yaourts, salades et plats principaux.

Voici 9 avantages pour la santé et la nutrition des abricots. 

1. Très nutritif et peu calorique

Les abricots sont très nutritifs et contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. 

Seulement 2 abricots frais (70 grammes) fournissent (1):

• Calories: 34

• Glucides: 8 grammes

• Protéine: 1 gramme

• Graisse: 0,27 grammes

• Fibre: 1,5 grammes

• Vitamine A: 8% de la valeur quotidienne (DV)

• Vitamine C: 8% de la DV

• Vitamine E: 4% de la DV

• Potassium: 4% du DV

De plus, ce fruit est une source décente de bêta-carotène, de lutéine et de zéaxanthine, qui sont tous de puissants antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres dans votre corps.

Il est préférable de déguster des abricots entiers et non pelés, car la peau contient de grandes quantités de fibres et de nutriments. Assurez-vous de jeter la pierre, car elle est immangeable.

2. riche en antioxydants

Les abricots sont une excellente source de nombreux antioxydants, notamment le bêta-carotène et les vitamines A, C et E.

De plus, ils font partie d’un groupe d’antioxydants polyphénols appelés flavonoïdes, dont il a été démontré qu’ils protégeaient contre les maladies, notamment le diabète et les maladies cardiaques.

Les principaux flavonoïdes des abricots sont les acides chlorogéniques, les catéchines et la quercétine. 

Ces composés neutralisent les radicaux libres, composés nocifs qui endommagent les cellules et causent un stress oxydatif. Le stress oxydatif est lié à l'obésité et à de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques.

Dans une étude portant sur 2 375 personnes, les chercheurs ont mis au point un système de notation permettant de mesurer les changements de niveaux de marqueurs inflammatoires. 

Ils ont constaté que des apports élevés en flavonoïdes et en anthocyanes étaient associés à des scores d'inflammation inférieurs de 42% et 73%, respectivement. Une consommation élevée de flavonoïdes était également liée à un score de stress oxydatif inférieur de 56%.

3. Peut favoriser la santé oculaire

Les abricots contiennent de nombreux composés essentiels à la santé des yeux, notamment les vitamines A et E. 

La vitamine A joue un rôle essentiel dans la prévention de la cécité nocturne, trouble provoqué par le manque de pigments légers dans les yeux, tandis que la vitamine E est un antioxydant liposoluble qui pénètre dans vos yeux directement pour les protéger des dommages des radicaux libres. 

Pendant ce temps, le bêta-carotène - qui donne aux abricots leur couleur jaune-orange - sert de précurseur à la vitamine A, ce qui signifie que votre corps peut la convertir en cette vitamine.

Parmi les autres caroténoïdes d'abricot importants, on compte la lutéine et la zéaxanthine. Trouvé dans les lentilles et les rétines de vos yeux, ils protègent contre le stress oxydatif. 

4. Peut améliorer la santé de la peau

Manger des abricots peut être bénéfique pour votre peau.

Les principales causes de rides et de lésions cutanées sont des facteurs environnementaux tels que le soleil, la pollution et la fumée de cigarette. 

De plus, les recherches indiquent un lien direct entre l'exposition aux rayons ultraviolets (UV), les coups de soleil et votre risque de mélanome, une forme mortelle de cancer de la peau.

Vous pouvez notamment lutter contre ces lésions cutanées grâce à une alimentation saine, riche en antioxydants, procurée par les abricots.

Les vitamines C et E, toutes deux présentes dans ce fruit, peuvent aider votre peau. En particulier, la vitamine C protège des rayons UV et des polluants environnementaux en neutralisant les radicaux libres. 

De plus, cette vitamine aide à la construction du collagène, ce qui donne à la peau force et élasticité. Une alimentation riche en vitamine C peut aider votre peau à se protéger des rayons UV et à prévenir les rides.

Le bêta-carotène, un autre élément nutritif de l'abricot, peut protéger contre les coups de soleil. Dans une étude de 10 semaines, la supplémentation en bêta-carotène a réduit le risque de coups de soleil de 20%. 

Bien que vous devriez toujours utiliser un écran solaire, le fait de grignoter des abricots peut offrir une protection supplémentaire. 

5. Peut promouvoir la santé intestinale

Les abricots peuvent favoriser la santé intestinale.

Une tasse (165 grammes) d'abricots tranchés fournit 3,3 grammes de fibres, ce qui représente 8,6% et 13,2% de la valeur quotidienne pour les hommes et les femmes, respectivement.

Les abricots contiennent des fibres solubles et insolubles. Le type soluble se dissout dans l’eau et comprend la pectine, les gommes et les longues chaînes de sucre appelées polysaccharides, tandis que le type insoluble ne se dissout pas dans l’eau et comprend la cellulose, l’hémicellulose et la lignine.

Les abricots sont particulièrement riches en fibres solubles, ce qui est important pour maintenir une glycémie et un taux de cholestérol sains.

De plus, les fibres retardent le mouvement des aliments dans votre tube digestif et nourrissent les bactéries bénéfiques de votre intestin. Un microbiome intestinal plus sain est associé à un risque d'obésité réduit.

Alors qu’un seul abricot (35 grammes) ne contient que 0,7 gramme de fibres, il est facile de manger quelques aliments en une seule fois.

6. riche en potassium

Les abricots sont riches en potassium, un minéral qui sert également d'électrolyte. Dans votre corps, il est responsable de l’envoi de signaux nerveux et de la régulation des contractions musculaires et de l’équilibre hydrique.

Deux abricots (70 grammes) fournissent 181 mg de ce minéral, soit 4% de la valeur quotidienne.

Comme le potassium agit étroitement avec le sodium pour maintenir l'équilibre hydrique, un apport suffisant peut aider à prévenir les ballonnements et à maintenir une pression artérielle saine.

Une analyse de 33 études a révélé qu'un régime alimentaire riche en potassium réduisait de manière significative la pression artérielle et entraînait un risque d'accident vasculaire cérébral réduit de 24%. 

7. très hydratant

Comme la plupart des fruits, les abricots sont naturellement riches en eau, ce qui peut aider à réguler la pression artérielle, la température corporelle, la santé des articulations et la fréquence cardiaque. 

Une tasse (165 grammes) d'abricots frais tranchés fournit presque 2/3 tasse (142 ml) d'eau. 

Comme la plupart des gens ne boivent pas assez d’eau, la consommation de fruits frais peut vous aider à atteindre vos besoins quotidiens.

Si vous êtes déshydraté, votre volume sanguin diminue, forçant votre cœur à travailler plus fort pour pomper le sang. De plus, rester hydraté permet à votre sang de faire circuler les déchets et les nutriments dans tout votre corps. 

De plus, manger des abricots peut être un moyen facile de reconstituer les pertes d’eau et d’électrolytes après un exercice physique, car ce fruit offre de bonnes quantités d’eau et de potassium. 

8. Peut protéger votre foie

Certaines données suggèrent que les abricots pourraient aider à protéger votre foie du stress oxydatif.
Dans deux études sur des animaux, les rats nourris avec de l'alcool et des abricots présentaient des taux d'enzymes hépatiques et des marqueurs d'inflammation plus faibles que ceux des rats ayant consommé de l'alcool mais pas d'abricots.
Cette recherche suggère que les abricots peuvent aider à prévenir les dommages au foie en raison de leur teneur naturellement élevée en antioxydants.
Cela dit, il est difficile de savoir si ce fruit procure le même bénéfice chez l’homme. Plus de recherche est nécessaire.

9. Facile à ajouter à votre régime

Les abricots frais et secs constituent une collation rapide et délicieuse ou un ajout facile à votre plat préféré. Vous pouvez les ajouter à votre régime alimentaire de différentes manières, notamment:

• incorporé dans un mélange de pistes

• mangé frais comme collation

• tranchés et ajoutés au yaourt ou à la salade

• utilisé dans les confitures, conserves et salsas

• cuit dans une mijoteuse avec de la viande, comme du poulet ou du bœuf

• ajouté aux desserts comme les tartes, gâteaux et pâtisseries

Comme ils sont sucrés et acidulés, les abricots peuvent remplacer les pêches ou les prunes dans la plupart des recettes.

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5 BOISSONS DU MATIN AIDENT A PERDRE DE LA GRAISSE DU VENTRE

5 BOISSONS DU MATIN AIDENT A PERDRE DE LA GRAISSE DU VENTRE

La graisse du ventre est un problème courant et tout le monde cherche des solutions simples et rapides pour réduire la graisse du ventre. La perte de poids est comme un rêve pour beaucoup d'intégrer dans leur robe préférée. La plupart des gens en ont assez des régimes et des exercices différents pour perdre du poids. Vous avez peut-être entendu parler de nombreux trucs et remèdes maison pour perdre de la graisse du ventre, mais aucun d’eux ne vous donne les résultats souhaités. Voici la fin de votre combat contre la graisse du ventre. 

Quelques boissons matinales peuvent vous aider à perdre du poids et à réduire votre graisse du ventre en particulier. Un verre tôt le matin est le moyen le plus simple de se débarrasser de la graisse du ventre. Ces boissons vous aideront à stimuler votre métabolisme et à réduire efficacement la graisse du ventre. Lisez la suite pour connaître 5 de ces boissons qui peuvent vous aider à réduire la graisse du ventre. Vous pouvez choisir l'une de ces boissons qui convient le mieux à votre corps.

1 L'eau de Jeera

Vous avez sans doute entendu parler des merveilles de l'eau jeera peut faire pour vous aider à perdre du poids. Les graines de Jeera ou de cumin sont un ingrédient commun dans une cuisine. C'est le premier élément qui entre dans la plupart des cuisines. Préparation de l'eau jeera est la seule façon d'utiliser jeera pour faire fondre la graisse du ventre. L'eau Jeera stimulera votre métabolisme et votre digestion. C'est une boisson parfaite, pauvre en calories, qui supprime la faim et favorise le processus de combustion des graisses. Pour préparer l’eau jeera, vous devez prendre une cuillère à soupe de jeera et y verser un verre d’eau. Gardez-le pendant la nuit. Le matin, filtrez la jeera et consommez de l'eau dès le matin.

2 Eau de citron

L'eau citronnée est l'une des boissons préférées pour perdre du poids. Un verre d'eau citronnée le matin peut faire des merveilles pour votre corps. Il est bénéfique pour votre corps de diverses manières, autres que la réduction de la graisse du ventre. Il vous fournira les antioxydants et la vitamine C nécessaires. Il améliorera votre digestion et stimulera votre métabolisme. Cette boisson vous gardera énergique et hydratée tout au long de la journée. Pressez un citron dans un verre d'eau tiède et consommez-le tous les matins pour perdre du poids. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes de miel au mélange.

3 Thé vert

Le thé vert est l’une des boissons les plus saines que vous puissiez consommer tôt le matin. Il est chargé d'antioxydants et de nombreux avantages pour la santé. Consommez du thé vert tous les matins pour perdre du poids mais n'y ajoutez pas de sucre. Vous remarquerez de nombreux changements après avoir consommé du thé vert. 

4 Eau de fenouil 

Le fenouil est souvent un ingrédient commun de différents remèdes digestifs. Il a un goût délicieux et rafraîchissant qui favorise la digestion et prévient les ballonnements. Il aide également à détoxifier le corps, ce qui aide à perdre du poids. Vous pouvez préparer de l’eau de fenouil, tout comme l’eau de Jeera. Ajouter une cuillère à soupe de graines de fenouil dans un verre d'eau et laisser reposer toute la nuit. Filtrez le mélange et consommez l'eau tous les matins.

5 Eau Ajwain

Les graines de carambole peuvent également contribuer à votre plan de perte de poids. Cela stimulera la digestion et favorisera l'absorption des aliments, ce qui rendra difficile le dépôt de la graisse. Ce processus vous aidera à perdre de la graisse du ventre. Vous devez faire tremper deux cuillères à soupe de graines d’Ajwain grillées et sèches dans une tasse d’eau et les conserver toute la nuit. Filtrer le mélange le matin et le consommer.

La perte de poids nécessite beaucoup de patience et de disciple en ce qui concerne l'alimentation et l'exercice. Ces boissons vont certainement améliorer les résultats, mais vous devez suivre un régime alimentaire strict et une routine d'exercices pour obtenir les résultats souhaités.

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Comment prévenez-vous le diabète de type 2 ?

Comment prévenez-vous le diabète de type 2?

Les gens peuvent prendre certaines mesures pour réduire considérablement leur risque de développer un diabète de type 2. Maintenir un poids santé, bien manger et faire de l'exercice sont trois mesures préventives très efficaces.

Le diabète étant un problème de santé croissant, de nombreuses personnes souhaitent en apprendre davantage sur les moyens de le prévenir.

Il existe deux types de diabète: le type 1 et le type 2. Il n'est pas possible de prévenir le diabète de type 1. Cependant, une personne peut prendre plusieurs mesures pour réduire considérablement son risque de développer un diabète de type 2.

Dans cet article, découvrez les étapes à suivre pour prévenir le développement du diabète de type 2. 

Comment prévenir le diabète de type 2

Une personne peut aider à prévenir le diabète de type 2 de trois manières différentes:

Maintenir un poids santé

L'une des mesures les plus importantes qu'une personne puisse prendre pour prévenir l'apparition du diabète de type 2 consiste à atteindre ou à maintenir un poids santé.

L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales suggère que si une personne en surpoids perd environ 5 à 7% de son poids, elle peut réduire ses risques de développer un diabète de type 2.

Le surpoids peut augmenter le risque de:

• diabète de type 2

• maladie cardiaque

• accident vasculaire cérébral

• taux élevé de sucre dans le sang

• hypertension artérielle

• taux de cholestérol nocif

Cependant, contrôler efficacement son poids peut être difficile. Les résultats sont souvent lents et nécessitent des changements d'activité physique ainsi que des habitudes alimentaires.

Certaines stratégies qu'une personne peut essayer d'aider à atteindre et à maintenir un poids santé sont les suivantes:

• rejoindre un groupe de soutien

• tenir un journal alimentaire

• manger de plus petites portions 

• boire beaucoup d'eau

• faire un plan de repas

• rejoindre un gymnase, un club de course ou un cours de yoga

• passer moins de temps assis pendant la journée

• dormir suffisamment

Les personnes qui souhaitent perdre du poids devraient envisager de discuter avec leur médecin des méthodes sûres et efficaces.

Manger une alimentation équilibrée

Le maintien d'un régime alimentaire équilibré peut aider à réduire le risque de développer un diabète de type 2. C'est un élément crucial pour atteindre et maintenir un poids santé. 

Une alimentation équilibrée ne signifie pas simplement réduire les calories. Une alimentation équilibrée implique de manger des aliments riches en vitamines, en minéraux, en fibres, en protéines et en bons gras. 

Cela signifie également d'éviter ou de réduire les aliments contenant des sucres ajoutés et du sodium. 

Certains des meilleurs aliments à inclure dans un régime préventif incluent:

• légumes à feuilles vertes

• des haricots

• légumes non féculents

• fruits frais ou surgelés

• protéines maigres, telles que le poisson et le tofu

• noix et graines

• gruau et grains entiers

• Les aliments à éviter comprennent:

• boissons sucrées, y compris boissons énergisantes, sodas et jus de fruits

• viandes transformées, telles que bacon

• collations emballées

• bonbons et desserts

C'est une bonne idée de commencer par de petites étapes et des changements. Par exemple, quelqu'un qui boit régulièrement du soda peut essayer de le remplacer par de l'eau gazeuse. Un autre exemple consiste à remplacer les grains blancs et les pâtes par des versions à grains entiers.

Essayez également de réduire la taille des repas et de boire de l’eau quelques minutes avant de les prendre. Cela peut aider à réduire la quantité de calories qu'une personne consomme au moment des repas. 

Faire de l'exercice régulièrement

Il est essentiel d’exercer régulièrement pour atteindre et maintenir un poids santé. Cela a une gamme d'avantages pour la santé, y compris: 

• amélioration du flux sanguin

• réduire le risque de maladie cardiaque

• améliorer l'endurance

• réduire le poids

• soulager le stress

• améliorer la flexibilité

Il existe plusieurs types d'exercices qu'une personne peut essayer d'aider à prévenir le développement du diabète de type 2. Ceux-ci inclus: 

exercice aérobique, comme la marche, le cyclisme, la natation ou la course à pied.

entraînement en force à l'aide de poids ou de bandes 

des exercices d'étirement, comme le yoga . 

Une personne peut également intégrer plus de mouvement dans sa journée en utilisant un pupitre debout, un parking plus éloigné du lieu de travail et des moyens de transport actifs. 

Une personne devrait chercher à bouger ou à s'étirer toutes les 30 minutes pendant la journée. 

En outre, pour un bénéfice maximal, une personne doit s’efforcer de faire au moins 30 minutes d’une activité aérobique une fois par jour, 5 jours par semaine. 

Les gens devraient toujours consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercices pour la première fois afin de discuter de la sécurité et des risques. 

Facteurs de risque

Les facteurs de risque qu'une personne peut réduire comprennent son taux de cholestérol et son poids. avoir des niveaux plus élevés de mauvais cholestérol et un excès de poids augmente le risque de développer un diabète de type 2. 

Les personnes peuvent réduire certains, mais pas tous, leurs facteurs de risque de diabète de type 2. Les facteurs de risque qu'une personne ne peut pas modifier sont notamment: 

• Âge: Les personnes âgées ont un risque plus élevé de développer un diabète que les jeunes. 
• Race: les Indiens d'Amérique, les Afro-Américains, les Indigènes hawaïens, les Américains d'origine mexicaine, les insulaires du Pacifique et les Américains d'origine asiatique présentent un risque plus élevé de diabète. 
• Antécédents familiaux: le fait qu'un membre de la famille proche, tel qu'un frère ou une sœur, soit atteint de diabète de type 2 augmente le risque d'une personne. 
• Diabète gestationnel: Les femmes qui développent un diabète gestationnel pendant la grossesse courent un risque plus élevé de diabète de type 2. 

Quand voir un docteur

À mesure que les gens vieillissent, ils devraient consulter leur médecin de famille pour des examens annuels. Le médecin ordonne généralement des analyses de sang afin de rechercher des facteurs tels que la glycémie, le cholestérol et d'autres signes précurseurs. 

Lors des bilans de santé annuels, une personne peut demander à son médecin quelles sont les stratégies permettant de prévenir le diabète, en particulier si elle a des antécédents familiaux. 

Si une personne présente des signes ou des symptômes de diabète, il est préférable de consulter un médecin. En effet, le diagnostic précoce du diabète peut aider à maîtriser les symptômes. 

Résumé 

Le diabète de type 2 est une préoccupation croissante pour beaucoup de gens. Bien que certains facteurs de risque ne puissent pas être modifiés, tels que l'âge et les antécédents médicaux de la famille, plusieurs mesures peuvent être prises pour réduire le risque de développer la maladie. 

Le fait de maintenir un poids santé, de suivre un régime alimentaire équilibré et de faire de l'exercice régulièrement peut contribuer à réduire le risque de développer un diabète de type 2. 

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Quels sont les symptômes du diabète de type 2 ?

Quels sont les symptômes du diabète de type 2 ?

Quels sont les symptômes du diabète de type 2 ?

Le diabète de type 2 est la forme de diabète la plus répandue. Cela se produit lorsque la glycémie augmente en raison de problèmes liés à l'utilisation ou à la production d'insuline. 

Il peut apparaître à tout âge, mais il est plus probable qu'il se produise après l'âge de 45 ans.

Cet article décrit les premiers signes de diabète de type 2, les facteurs de risque et les complications potentielles.

Qu'est-ce que le diabète de type 2 ?

Les personnes atteintes de diabète de type 2 ne fabriquent pas et n'utilisent pas correctement l'insuline.

L'insuline est une hormone qui régule le mouvement du glucose sanguin, ou sucre, dans les cellules, qui l'utilise comme énergie. 

Lorsque le sucre ne peut pas pénétrer dans les cellules, cela signifie :

• trop de glucose s'accumule dans le sang

• les cellules du corps ne peuvent pas l'utiliser pour l'énergie

Un médecin peut diagnostiquer le diabète si le taux de sucre dans le sang d'une personne est égal ou supérieur à 126 milligrammes par décilitre (mg / dl) après 8 heures de jeûne.

Symptômes

Les symptômes d'hyperglycémie dans le diabète de type 2 ont tendance à apparaître progressivement. Toutes les personnes atteintes de diabète de type 2 ne remarqueront pas de symptômes à un stade précoce.

Si une personne présente des symptômes, elle peut remarquer ce qui suit:

• Mictions fréquentes et soif accrue: lorsque le glucose en excès s'accumule dans le sang, le corps va extraire le liquide des tissus. Cela peut conduire à une soif excessive et à la nécessité de boire et d'uriner davantage. 

• Augmentation de la faim: dans le diabète de type 2, les cellules ne peuvent pas accéder au glucose pour obtenir de l'énergie. Les muscles et les organes manquent d'énergie et la personne peut avoir plus faim que d'habitude.

• Perte de poids: quand il y a trop peu d'insuline, le corps peut commencer à brûler de la graisse et des muscles pour plus d'énergie Cela provoque une perte de poids.

• Fatigue: lorsque les cellules manquent de glucose, le corps se fatigue. La fatigue peut nuire à la vie quotidienne des personnes atteintes de diabète de type 2.

• Vision brouillée: Une glycémie élevée peut provoquer un écoulement de fluide hors des lentilles des yeux, entraînant un gonflement, entraînant une vision temporairement floue.

• Infections et plaies: la guérison des infections et des plaies prend plus de temps, car la circulation sanguine est mauvaise et il peut exister d'autres déficits nutritionnels.

Si les gens remarquent ces symptômes, ils devraient consulter un médecin. Le diabète peut entraîner un certain nombre de complications graves. Plus tôt une personne commence à gérer sa glycémie, meilleures sont ses chances de prévenir les complications.

Symptômes chez les enfants et les adolescents

Le diabète de type 2 est plus susceptible d'apparaître après l'âge de 45 ans, mais il peut toucher les enfants et les adolescents qui:

• avoir un excès de poids

• ne fais pas beaucoup d'activité physique

• avoir une pression artérielle élevée

• avoir des antécédents familiaux de diabète de type 2

• Les symptômes suivants peuvent survenir:

• perte de poids malgré une augmentation de l'appétit et de la faim

• soif extrême et bouche sèche

• mictions fréquentes et infections des voies urinaires

• fatigue

• Vision floue

• cicatrisation lente des coupures ou des plaies

• engourdissement ou picotement dans les mains et les pieds

• la peau qui gratte

Si les soignants remarquent ces symptômes, ils doivent emmener l’enfant chez le médecin. Ce sont aussi des symptômes du diabète de type 1. Le type 1 est moins fréquent mais est plus susceptible d’affecter les enfants et les adolescents que les adultes. Cependant, le diabète de type 2 devient plus fréquent chez les jeunes que par le passé.

Symptômes chez les personnes âgées

Aux États-Unis, au moins 25,2% des personnes âgées de 65 ans et plus sont atteintes de diabète de type 2. Ils peuvent présenter certains ou tous les symptômes classiques du diabète de type 2.

Ils peuvent également rencontrer un ou plusieurs des problèmes suivants:

• fatigue pseudo-grippale, qui comprend une sensation de léthargie et une faiblesse chronique

• infections des voies urinaires

• engourdissement et picotements dans les mains, les bras, les jambes et les pieds dus à la circulation et à des lésions nerveuses

• problèmes dentaires, y compris infections de la bouche et des gencives rouges et enflammées

Premiers signes

La plupart des gens ne présentent pas de symptômes au début et ils peuvent ne pas avoir de symptômes avant de nombreuses années.

Un signe précoce possible du diabète de type 2 est une peau foncée sur certaines zones du corps, notamment: 

• le cou

• les coudes

• les genoux

• les jointures

Ceci est connu comme acanthosis nigricans.
Les autres symptômes précoces incluent:

• infections fréquentes de la vessie, des reins ou de la peau

• coupures qui prennent plus de temps à guérir

• fatigue

• extrême faim

• soif accrue

• fréquence urinaire

• Vision floue

Une personne peut avoir des symptômes légers ou subtils pendant de nombreuses années, mais ceux-ci peuvent devenir avec le temps. D'autres problèmes de santé peuvent se développer.

Pré-diabète et prévention du diabète 

Une personne dont le taux de sucre dans le sang est compris entre 100 et 125 mg / dl recevra un diagnostic de pré-diabète. Cela signifie que leur taux de sucre dans le sang est élevé, mais ils ne sont pas diabétiques. Agir à ce stade peut empêcher le développement du diabète. 

Selon un rapport publié en 2016 dans le Journal du Conseil américain de la médecine familiale, 33,6% des personnes âgées de 45 ans et plus avaient un pré-diabète en 2012. 

Le CDC estime qu'environ 84 millions d'adultes américains ont le prédiabète, mais la plupart ne le savent pas.

Complications

Le diabète peut entraîner un certain nombre de complications pour la santé si les personnes ne le gèrent pas correctement. Beaucoup d’entre eux sont chroniques ou à long terme, mais ils peuvent mettre la vie en danger. D'autres ont besoin de soins médicaux immédiats dès leur apparition. 

Complications d'urgence

Des complications peuvent survenir rapidement si la glycémie augmente ou diminue trop.

L'hypoglycémie

Si la glycémie chute en dessous de 70 mg / dl, il s'agit d'une hypoglycémie ou d'une glycémie basse.

Cela peut arriver si une personne qui utilise de l'insuline prend plus que ce dont elle a besoin pendant un temps donné.

Un test de glycémie à domicile peut permettre de détecter une hypoglycémie.

Il est essentiel de connaître les premiers signes d'hypoglycémie, car elle peut progresser rapidement, entraînant des convulsions et un coma. Au début, cependant, il est facile à traiter. 

Les symptômes de l'hypoglycémie incluent:

confusion 

• vertiges

• sentiment de faiblesse

• Palpitations cardiaques

• battement de cœur rapide 

• des changements d'humeur

• Perte de conscience

• Transpiration

• Humidité

Si les symptômes sont légers, une personne peut souvent résoudre son problème de glycémie en consommant:

• quelques bonbons durs

• une tasse de jus d'orange

• une cuillère à café de miel 

• un comprimé de glucose

La personne doit ensuite attendre 15 minutes, tester son taux de sucre dans le sang et, s'il est toujours trop bas, prendre un autre comprimé de glucose ou un bonbon.

Lorsque les niveaux redeviennent supérieurs à 70 mg / dl, la personne doit prendre un repas pour stabiliser leur taux de glucose.

Si elles restent basses pendant une heure ou plus, ou si les symptômes s'aggravent, une personne doit être emmenée à la salle d'urgence. 

Toute personne ayant des épisodes d'hypoglycémie fréquents ou graves devrait parler à leur médecin, car ils pourraient avoir besoin d'ajuster leur plan de traitement. 

Hyperglycémie et acidocétose diabétique (ACD)

Une hyperglycémie peut survenir si la glycémie est trop élevée. Si une personne remarque une augmentation de la soif et de la miction, elle devrait vérifier son taux de sucre dans le sang.

Si le niveau est supérieur au niveau cible recommandé par le médecin, il prend les mesures appropriées.

En l'absence de traitement, une personne présentant une hyperglycémie élevée peut développer une acidocétose diabétique (ACD), qui se produit lorsque des taux élevés de cétones s'accumulent dans le sang, le rendant trop acide. Pour cette raison, la personne devrait également tester leurs niveaux de cétone.

L'acidocétose peut entraîner:

• difficulté à respirer

• une odeur fruitée sur l'haleine

• une bouche sèche

• nausée et vomissements

• coma

Cela peut mettre la vie en danger. Une personne présentant ces signes et symptômes devrait consulter immédiatement un médecin.

Les personnes qui ont régulièrement un taux élevé de sucre dans le sang devraient consulter leur médecin pour ajuster leur plan de traitement. 

Complications à long terme

Le maintien de la glycémie dans les limites cibles peut prévenir des complications pouvant éventuellement mettre la vie en danger et entraîner une incapacité. 

Certaines complications possibles du diabète sont:

• Maladies du coeur et des vaisseaux sanguins

• Hypertension artérielle

• Lésion nerveuse (neuropathie)

• Dommages au pied

• Lésions oculaires et cécité

• maladie rénale

• problèmes d'audition

• problèmes de peau

Une gestion efficace de la glycémie peut réduire le risque de complications.

Diagnostic et traitement

Un médecin peut diagnostiquer le diabète de type 2 à l’aide de tests sanguins qui mesurent la glycémie. De nombreuses personnes découvrent qu'elles ont un taux de sucre élevé dans le sang lors d'un test de dépistage de routine, mais toute personne présentant des symptômes doit consulter un médecin.

Le traitement vise à maintenir la glycémie à un niveau satisfaisant et à prévenir les complications. Les principales façons de le faire sont les mesures de style de vie.

Ceux-ci inclus:

• suivre un régime alimentaire sain

• atteindre et maintenir un poids santé et un indice de masse corporelle (IMC)

• faire de l'activité physique

• dormir suffisamment

• éviter ou arrêter de fumer

• prendre des médicaments ou de l'insuline selon les recommandations du médecin

Perspective

Il n’existe actuellement aucun traitement curatif contre le diabète, mais la plupart des personnes atteintes peuvent mener une vie saine en gérant correctement leur maladie.

Les personnes qui maintiennent un poids santé, suivent un régime alimentaire sain et font de l'exercice régulièrement peuvent ne pas avoir besoin de médicaments. Ces mesures peuvent aider à gérer la glycémie.

Un dépistage systématique peut alerter une personne de l'hyperglycémie aux premiers stades, alors qu'il est encore temps de ralentir, d'arrêter ou d'inverser la progression du diabète. 

Les directives actuelles recommandent un dépistage régulier à partir de 45 ans, ou moins si une personne présente d'autres facteurs de risque, tels que l'obésité. Un médecin peut vous conseiller sur les besoins individuels.

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