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vendredi 8 mars 2019

Comment prévenir l'insuffisance cardiaque?

Comment prévenir de l'insuffisance cardiaque?
L'insuffisance cardiaque est une condition dans laquelle le cœur ne peut pas pomper une quantité suffisante de sang du corps. Les différentes parties du corps ne peuvent pas fonctionner correctement en raison du manque d'approvisionnement en sang. Cela indique un affaiblissement des muscles cardiaques et le processus de pompage du sang ralentit, ce qui peut entraîner de graves complications à l'avenir.

Symptômes d'insuffisance cardiaque

Comment prévenir de l'insuffisance cardiaque?
Les symptômes pouvant indiquer une insuffisance cardiaque peuvent inclure:
  • Essoufflement
  • Fatigue et faiblesse
  • Battement de coeur rapide ou irrégulier
  • Prise de poids soudaine
  • Perte d'appétit
  • Gonflement abdominal
  • Difficulté à se concentrer
  • Douleur de poitrine
  • Gonflement des jambes et des chevilles


Comment prévenir l'insuffisance cardiaque?

Comment prévenir de l'insuffisance cardiaque?
Votre style de vie peut influencer votre risque d’insuffisance cardiaque. Un mode de vie sédentaire peut certainement augmenter les risques d'insuffisance cardiaque. Vous devez inculquer des habitudes qui garantissent que votre cœur bat bien. Un mode de vie sain assurera un cœur en bonne santé. Voici quelques conseils sains pour le cœur qui peuvent protéger votre cœur de divers symptômes d’insuffisance cardiaque.

Traiter les problèmes cardiaques immédiatement

Si vous avez d'autres problèmes cardiaques, vous devez les traiter le plus tôt possible car ils peuvent provoquer une insuffisance cardiaque. Vous devez contrôler votre tension artérielle et abaisser votre taux de cholestérol pour réduire les risques d'insuffisance cardiaque. Vous devez également éviter de trop dépendre des médicaments. Si vous avez déjà présenté des symptômes de crise cardiaque, consultez immédiatement votre médecin, car une crise cardiaque peut également entraîner une insuffisance cardiaque.

Mangez les bons aliments

Comment prévenir de l'insuffisance cardiaque?
Pour réduire le risque de développer une insuffisance cardiaque, vous devez intégrer plus de nourriture saine pour le cœur à votre alimentation. Limitez la consommation de gras, de sucre en excès et de sel. Choisissez de bonnes graisses et plus de fruits et légumes frais. Certains aliments sains pour le cœur peuvent inclure des légumes à feuilles vertes, des grains entiers, des baies, des noix et des graines et une petite quantité de chocolat noir.

Arrêter de fumer

Comment prévenir de l'insuffisance cardiaque?
Le tabagisme est l’un des principaux facteurs de risque des maladies cardiaques. La consommation de nicotine contracte les vaisseaux sanguins, forçant le cœur à travailler plus fort. Le monoxyde de carbone réduit l'oxygène dans le sang et inflige des dommages à la paroi des vaisseaux sanguins. Vous devriez essayer diverses méthodes pour réduire les envies de fumer afin de garder votre cœur en bonne santé.

Ne restez pas assis trop longtemps

Comment prévenir de l'insuffisance cardiaque?
Votre travail assis vous oblige à rester assis toute la journée. Vous n'avez même pas assez de temps pour faire de l'exercice régulièrement. Lorsque vous restez assis trop longtemps, vous êtes plus susceptible de développer une maladie cardiaque. Vous devriez réduire votre temps d'assise autant que possible. Vous devriez essayer de vous déplacer dans votre bureau ou après votre déjeuner. Essayez également de passer du temps en dehors de votre horaire chargé.

Maintenir un poids santé

Si vous êtes en surpoids, alors perdre ces kilos supplémentaires. L'obésité augmente les risques de maladies cardiaques. L'obésité peut également augmenter votre tension artérielle, ce qui est extrêmement mauvais pour la santé de votre cœur. Impliquez-vous dans plus d'activités physiques pour perdre du poids.

Un cœur en bonne santé ne nécessite que de petites étapes. Quelques changements mineurs dans votre mode de vie suffisent à assurer la santé de votre cœur. Ne dépendez pas trop des médicaments et adoptez simplement des habitudes saines.