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| 4 suppléments naturels qui sont aussi puissants que les médicaments |
4 suppléments naturels qui sont aussi puissants que les médicaments
La plupart des suppléments n’ont pas fait la preuve de leur efficacité, et certains pourraient ne pas
vous être utiles du tout.
Pourtant, il y a des exceptions. En fait, certains suppléments sont comparables aux médicaments pharmaceutiques.
Voici 4 suppléments naturels, pour la santé, aussi puissants que les médicaments.
1. Berbérine
La berbérine est une substance bioactive extraite de certaines plantes.
Ce n’est pas très connu, mais c’est peut-être l’un des suppléments les plus puissants de la planète.
Il présente divers avantages pour la santé, mais il est particulièrement efficace pour réduire le taux de sucre dans le sang.
On pense que ces effets sont dus à de nombreux mécanismes. On pense en particulier que la berbérine réduit la production de glucose dans le foie et améliore la sensibilité à l'insuline.
Des études montrent que la prise de berbérine peut abaisser le taux de sucre dans le sang dans une mesure similaire à celle de la metformine, un médicament contre le diabète populaire.
Dans une étude portant sur 116 personnes atteintes de diabète de type 2, cette substance a réduit de 20% la glycémie à jeun et de 12% l'HbA1c (marqueur de la glycémie à long terme).
Berbérine est également très efficace pour améliorer d'autres marqueurs de santé.
Il abaisse les taux de triglycérides et de pression artérielle, ainsi que le cholestérol total et LDL (mauvais cholestérol), ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.
Il a également été démontré que la berbérine avait des effets antibactériens et pouvait protéger contre l’insuffisance cardiaque et le cancer.
Cependant, gardez à l'esprit que cette substance est très puissante et a une gamme d'effets biologiques.
Utilisez-le avec prudence et consultez votre fournisseur de soins de santé, surtout si vous prenez actuellement un autre médicament.
RÉSUMÉ
La berbérine est un complément puissant. Par exemple, il réduit considérablement la glycémie et les facteurs de risque de maladie cardiaque.
2. Curcumine
Le curcuma est une épice populaire connue pour donner au curry sa couleur jaune.
Il est utilisé comme plante médicinale en Inde depuis des milliers d'années.
Le curcuma contient de la curcumine, une substance puissante qui a été étudiée à fond ces dernières années.
La curcumine combat l'inflammation au niveau moléculaire en bloquant une molécule de signalisation inflammatoire appelée NF-kB.
Il est si efficace qu’il a été comparé aux anti-inflammatoires dans certaines études - sans effets secondaires majeurs
Par exemple, dans une étude portant sur 45 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, 500 mg de curcumine par jour étaient plus efficaces que le médicament anti-inflammatoire diclofénac .
La curcumine a également de nombreux autres avantages pour la santé. C’est un puissant antioxydant qui peut améliorer la santé du cœur et aider à prévenir le cancer.
Selon une étude, la curcumine pourrait également aider à lutter contre la dépression. En fait, il s'est révélé aussi efficace que l'antidépresseur prozac.
Néanmoins, la curcumine est peu absorbée, il est donc préférable d’obtenir un supplément contenant également de la pipérine / bio érine, dont il a été prouvé qu’il améliorait son absorption de 2 000%.
RÉSUMÉ
La curcumine est l'agent biologiquement actif du curcuma. C’est une substance anti-inflammatoire très puissante qui peut aider à combattre de nombreuses maladies.
3. Levure de riz rouge
Les statines sont parmi les médicaments les plus prescrits au monde.
Il empêche la production de cholestérol dans le foie, entraînant une réduction significative du taux de cholestérol.
Fait intéressant, l'extrait d'un type de riz fermenté appelé levure de riz rouge peut avoir des effets similaires.
Il contient de petites quantités de monacoline K, un ingrédient actif de la statine de lovastatine.
Selon une revue de 93 études, Red Yeast Rice a réduit le cholestérol total de 34 mg / dL en moyenne, les LDL (28 mg / dL) et les triglycérides de 35 mg / dL. En outre, le cholestérol HDL (bon cholestérol) a augmenté de 6 mg / dL.
En outre, dans une étude menée en Chine sur 5 000 personnes souffrant de crises cardiaques, la levure de riz rouge a réduit de 45% le risque de crises cardiaques et de 33% le risque de décès au cours de la période d'étude. Cependant, la quantité d'ingrédient actif dans les compléments alimentaires peut varier jusqu'à 100 fois selon les marques.
En raison de l'efficacité de la monacoline K, la Food and Drug Administration (FDA) a statué que les produits à base de levure de riz rouge contenant cette substance devaient être considérés comme un médicament non complémentaire.
Certains fabricants tentent de se soustraire à ces réglementations en vendant des suppléments de levure de riz rouge contenant uniquement des traces de monacoline K.
Par conséquent, ces produits peuvent ne pas offrir les mêmes avantages que la vraie levure de riz rouge.
Pour cette raison - et à cause des effets secondaires potentiels - vous devriez demander à votre fournisseur de soins de santé de vous aider à trouver un supplément de haute qualité chez un fabricant bien connu.
Résumé
La levure de riz rouge contient une substance efficace dans les statines. Il peut réduire le taux de cholestérol dans le sang et le risque de crise cardiaque et de décès chez les personnes déjà atteintes d'une maladie cardiaque
4. Ail
L'ail est un ingrédient populaire dans les cuisines du monde entier, mais il est également utilisé comme plante médicinale depuis des milliers d'années, y compris par les Grecs et les Romains .
Les principaux effets de l'ail sont dus à l'un de ses composés actifs, l'allicine, extrêmement bénéfique pour la santé du cœur.
Des études montrent que l’ail peut réduire le cholestérol total et le LDL (mauvais cholestérol) de 10 à 15% en moyenne.
Plus important encore, l'extrait d'ail vieilli peut réduire de manière significative la pression artérielle, qui est un facteur de risque majeur de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies du rein et de décès prématuré.
Chez les personnes présentant des niveaux élevés, l'ail peut réduire la pression artérielle systolique (le nombre le plus élevé en lecture) de 8,4 mm Hg et la pression artérielle diastolique (le nombre le plus bas) de 7,3 mm Hg en moyenne.
Dans une étude portant sur 210 personnes souffrant d'hypertension artérielle, l'extrait d'ail vieilli était encore plus efficace que l'aténolol, un médicament antihypertenseur.
L'ail semble également renforcer la fonction immunitaire et lutter contre le rhume.
Dans une étude, le nombre de rhumes a été réduit de 63% et la durée des symptômes du rhume de 70% - de 5 à 1,5 jour en moyenne.
RÉSUMÉ
L'ail a un large éventail d'effets biologiques. Il peut abaisser la tension artérielle, améliorer le taux de cholestérol et aider à lutter contre le rhume.
Conclusion
Les suppléments, aussi efficaces soient-ils, ne peuvent jamais remplacer un mode de vie sain par de la vraie nourriture, de l'exercice et un bon sommeil.
Cela dit, les suppléments ci-dessus peuvent aider les personnes qui souhaitent un regain de santé naturel.
Gardez à l'esprit que ces suppléments sont incroyablement puissants et doivent être consommés avec prudence.
